二十四节气小暑/夏季养生健康科普/中国风绿色模板

元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”

中国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，吃饺子象征着福气满满。

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。暑天饮食要注意不可过量食用苦瓜等凉性食物，还需辅以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做出调整，以迟睡早起为宜，午饭后半小时进行短时午睡，午睡对改善脑部血供系统的功能、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间都应该明确。