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二十四节气小暑大暑/夏季防暑养生/插画/蓝色

HELLO SUMMER
温风忽至 盛夏序章
XIAOSHU


小暑至 盛夏始

蝉鸣声声,今日小暑,盛夏序章悄然拉开

作为二十四节气中的第十一个节气,

小暑标志着天气开始由暖转热,三伏天渐近

此时阳光炽烈,万物蓬勃生长,

顺应时节调整节奏,以科学养生迎接酷暑






温风忽至 盛夏序章


小暑已至/夏伏伊始
蝉鸣夏夜 时令悠长

蝉鸣声声,荷香阵阵,今日小暑,盛夏的序章悄然拉开。作为二十四节气中的第十一个节气,小暑标志着天气开始由暖转热,三伏天的脚步渐近。此时阳光炽烈,万物蓬勃生长,而人体也需顺应时节调整节奏,以科学养生迎接酷暑考验。



小暑时节 候物现象

古人将小暑分为三候,自然界的细微变化,盛夏已至,养生需与天地同频。

一候温风至:风中裹挟着热浪,连呼吸都带着暑气;

二候蟋蟀居宇:蟋蟀离开田野,躲到庭院墙角避暑;

三候鹰始鸷:老鹰因地面高温,振翅高飞觅清凉。

小暑三候





防暑降温 科学应对


小暑已至/夏伏伊始
避烈日 巧出行

☀️避开10:00-16:00高温时段外出,外出时戴遮阳帽、撑伞,穿透气浅色衣物。

?随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品,以备不时之需。




补水分 忌贪凉

?少量多次饮水,每日饮用1.5-2L,可适量添加淡盐或柠檬片。

❄️冷饮虽解暑,但过度刺激肠胃易引发腹泻,建议常温或微凉饮品替代。


心静自然凉


调作息 养心神

?晚睡早起(不晚于23:00),午间小憩20~30分钟,缓解疲劳。

?静心为要,可通过冥想、听轻音乐等方式平复烦躁情绪,避免“情绪中暑”。





文化传承 健康生活


小暑已至/夏伏伊始
传承千年 夏日智慧

食新米:北方部分地区有“食新”习俗,用新麦磨面蒸馒头、做面条,祈愿五谷丰登。

晒书画衣物:小暑前后阳光充足,民间有晾晒书籍、衣物的传统,防霉防蛀。

游伏(福):古人认为“伏”与“福”同音,小暑游山玩水,寓意纳福消灾。



饮食养生 清补祛湿

小暑饮食宜“三多三少”:多蔬果,少冷食;多酸甘,少辛辣;多茶饮,少甜腻。

蔬果推荐:黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等时令蔬菜,清热利湿;搭配绿豆汤、莲子粥解暑。冰淇淋、冰镇西瓜等冷食适量为宜,避免损伤脾胃阳气。


宜清淡饮食


茶饮推荐:菊花茶、薄荷茶、金银花茶清热降火,蜂蜜水润燥生津。甜食易生湿生热,夏季宜清淡饮食。



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