二十四节气小暑大暑/夏季防暑养生/插画/蓝色

蝉鸣声声，荷香阵阵，今日小暑，盛夏的序章悄然拉开。作为二十四节气中的第十一个节气，小暑标志着天气开始由暖转热，三伏天的脚步渐近。此时阳光炽烈，万物蓬勃生长，而人体也需顺应时节调整节奏，以科学养生迎接酷暑考验。

☀️避开10:00-16:00高温时段外出，外出时戴遮阳帽、撑伞，穿透气浅色衣物。

?随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以备不时之需。

?少量多次饮水，每日饮用1.5-2L，可适量添加淡盐或柠檬片。

❄️冷饮虽解暑，但过度刺激肠胃易引发腹泻，建议常温或微凉饮品替代。

?晚睡早起（不晚于23:00），午间小憩20~30分钟，缓解疲劳。

?静心为要，可通过冥想、听轻音乐等方式平复烦躁情绪，避免“情绪中暑”。

小暑饮食宜“三多三少”：多蔬果，少冷食；多酸甘，少辛辣；多茶饮，少甜腻。