冬季健康养生指南古风红色模板

保持良好的睡眠有助于增强人体的免疫力，预防感冒。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

吸烟和饮酒会降低人体的免疫力，增加感冒的风险。因此，建议减少烟酒摄入，甚至戒掉烟酒。

手部常常是细菌和病毒的传播途径，勤洗手可以有效地预防感冒和其他疾病。建议每次触摸公共物品后、饭前便后等都要洗手。

选择适合冬季的运动，如室内游泳、瑜伽或跑步机。避免在极寒的天气下进行户外运动。

开始时可以选择较低强度的运动，然后逐渐增加强度和持续时间。

在开始运动前进行热身活动，运动后进行放松活动，以预防受伤和促进恢复。