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绿色春日轻食计划/美食/菜谱/学校食谱/餐饮

Qing

轻

Shi

食

计

Hua

划

春日探鲜之旅

{美味与健康}

春日来临

我们一起

减掉冬天的赘肉

快收下这份简单又健康的

{“春日轻食计划“}

吃出~你的健康身材

简约轻食食谱

芦笋虾仁蔬菜沙拉

材料:新鲜芦笋🎍、鲜嫩虾仁🍤、各种新鲜蔬菜（生菜、黄瓜、番茄等）🥒🥬🍅、橄榄油🫒、黑胡椒🧂、盐🧂、醋、柠檬汁。

做法:

（1）先将芦笋切段，焯水煮熟捞出。

（2）虾仁洗净，用少许油煎至变色

（3）蔬菜洗净切好放入碗中

（4）加入芦笋和虾仁。

（5）虾仁洗净，用少许油煎至变色

（6）倒入适量橄榄油、黑胡椒、盐、醋和柠檬汁，搅拌均匀就大功告成啦

鸡胸肉蔬菜沙拉

材料:新鲜的鸡胸肉🥩、生菜🥬、黄瓜🥒、番茄🍅、胡萝卜🥕、玉米粒🌽、紫甘蓝等等，还有你喜欢的各种蔬菜都可以加入哦😜

做法:

（1）鸡胸肉的处理：
将鸡胸肉切成小块，用少量盐🧂、黑胡椒和料酒腌制一下，然后煎熟或者煮熟，让它变得香喷喷😃

（2）蔬菜处理：
把生菜撕成小块，黄瓜、番茄、胡萝卜切成合适的形状，紫甘蓝切丝，玉米粒煮熟备用😉

（3）制作沙拉：
将所有准备好的蔬菜和鸡胸肉放入一个大碗中，加入适量的沙拉酱（可以选择低脂的哦），然后搅拌均匀，一份美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉就完成啦👏

三餐饮食要健康

早餐

要吃的营养，鸡蛋牛奶

早点

要吃的营养，鸡蛋牛奶

午餐

要吃点肉肉，牛肉鸡肉等

午点

要吃点肉肉，牛肉鸡肉等

科学配比更健康

这种科学合理的饮食搭配，不仅为身体提供了丰富的营养成分，还为健康打下了坚实的基础。

Recipes

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肉类:猪肉、羊肉、牛肉、鸡胸肉、

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蔬菜:黄瓜、西红柿、土豆

√

水果:苹果、橙子、香蕉

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板

说

明

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图片来源：135摄影图（ID:58333）

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作者：旺仔

编号： 125090

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作品简介

135编辑器提供的绿色春日轻食计划/美食/菜谱/学校食谱/餐饮模板样式，此作品素材ID：125090，该素材可用于：简约、绿色、GIF动图、医疗健康、春季、卡通/漫画、可爱、橙色、餐饮美食、清新、水果、春天、手绘、学校、健康、菜谱食谱、光盘行动、动态、校园、幼儿园食谱相关的微信公众号文章模板排版。
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