每周营养食谱光盘行动丨校园幼儿园小学丨卡通小清新丨黄色模板

在校园里，健康的身体是努力学习的基础，而合理的饮食则是健康的关键。今天就为大家带来一份校园每周营养食谱推荐，让同学们在校园里也能吃得美味又营养。

早餐可以选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如全麦面包搭配牛奶和鸡蛋，再加上一份新鲜水果，如香蕉或苹果，既能提供能量又能补充维生素。

午餐则要保证营养均衡，一份香煎鸡胸肉搭配糙米饭和清炒时蔬，鸡胸肉富含优质蛋白质，糙米饭提供丰富的膳食纤维，时蔬则补充了各种维生素和矿物质。

晚餐可以稍微清淡一些，蔬菜瘦肉粥就是不错的选择，既能养胃又能补充营养。

早餐可以换成燕麦粥加坚果和蓝莓，燕麦富含膳食纤维，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，蓝莓则具有抗氧化作用。

午餐推荐糖醋排骨搭配玉米和凉拌黄瓜，糖醋排骨能提供身体所需的能量和蛋白质，玉米是优质的粗粮，凉拌黄瓜清爽可口。

晚餐来一份虾仁豆腐，虾仁富含蛋白质和钙，豆腐也是很好的植物蛋白来源，再搭配一份蔬菜汤，营养又美味。

像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。早餐可以试试三明治，里面夹上火腿、生菜和煎蛋，再配上一杯果汁。

午餐可以选择自己喜欢的美食，比如披萨或者汉堡，但要注意搭配蔬菜沙拉，保证营养的摄入。

晚餐可以做一份海鲜意面，海鲜的鲜美和意面的嚼劲相搭配，让人食欲大增。