极端天气预警高温通知简约灰色红色模板
当前，我国多地已进入持续高温天气，部分地区最高气温突破历史同期极值，热浪侵袭对公众健康和生产生活构成显著威胁。高温环境下，中暑、热射病等热相关疾病发病率明显上升，严重时可危及生命安全。为有效防范高温危害，保障人民群众生命健康，以下防暑降温指南需广泛知晓并严格遵循。
连续3天最高温超35℃。白天尽量减少户外停留，多喝凉白开。
一天内最高温超37℃。老人小孩别在中午出门，户外工作者要缩短连续工作时间。
一天内最高温超39℃。学校可能会调课，户外作业建议暂停，避免在阳光下暴晒。
一天内最高温超40℃。这时候尽量别出门，企业可以安排停工停业，待在空调房最安全。
高温天里，室外就像一个“大蒸笼”，稍不注意就可能晒伤、中暑。不管是步行、开车还是坐公交，做好防护才能少遭罪，这些细节一定要记牢。
穿浅色系、宽松透气的衣服，戴宽檐帽、太阳镜，裸露的皮肤涂防晒霜。随身携带小风扇、湿毛巾，感觉热了就擦擦脸和脖子。
上车前先打开车门通风1分钟，车内温度可能高达60℃以上。别把打火机、碳酸饮料、香水放车里，高温下可能爆炸。
公交车、地铁里人多闷热，尽量错峰出行，避免拥挤。随身携带一瓶水，每次喝几口润润喉。高温天气外出，做好这些防护不仅能让身体舒服些，更能降低中暑风险。
炎炎夏日，高温酷暑总让人在日常起居中倍感考验。其实，从喝水的方式到饮食的选择，再到居家的小细节，藏着不少能让夏日过得更舒适健康的学问。下面这些实用建议，或许能帮你轻松应对暑热，护住身体安康。
别用饮料代替水，冰红茶、可乐越喝越渴，最好喝凉白开或淡盐水。每隔1-2小时喝一次水，每次200-300毫升，别一口气灌一大瓶。出汗多的时候，可以喝点绿豆汤、酸梅汤，能解渴降温。
多吃黄瓜、西瓜、苦瓜等清热解暑的食物，少吃辣椒、火锅等辛辣上火的东西。剩饭剩菜别放太久，高温天容易变质，吃了可能拉肚子。早餐别吃太油太腻，喝点粥、吃个鸡蛋，肠胃更舒服。
空调温度别低于26℃，晚上睡觉可以开着风扇，让空气流通。用湿拖把拖地，能让室内温度降2-3℃。中午可以眯一会儿，半小时就行，下午才有精神干活。
特殊人群更要格外留意。老年人新陈代谢慢，高温天尽量减少外出，室内开空调时温度别太低，保持在26℃左右，定期开窗通风。婴幼儿体温调节能力弱，外出时要做好防晒，别裹得太严实，每隔20分钟喂一次水。
赶紧挪到阴凉通风的地方，解开衣领，让身体散热。喝几口淡盐水或藿香正气水，用湿毛巾擦额头、腋下、大腿根。
这时候别搬动病人，赶紧打120，说清楚具体地址。用凉水擦拭全身，或者用冰袋（裹着毛巾）放在额头、脖子两侧降温。让病人头偏向一侧，防止呕吐物堵住喉咙。
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