大寒传统二十四节气科普简约中国风黄色模板

“二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子”，大寒前后，家家户户会开始扫尘除垢。“尘”与“陈”谐音，扫尘有“除陈布新”之意，寓意着把一年的烦恼、晦气统统扫出门，为新年腾出干净整洁的空间。

尾牙源自闽南、潮汕地区的传统习俗，“牙”指古时每月初二、十六的“牙祭”，尾牙便是一年中最后一次牙祭。这一天，商家会设宴犒劳员工，家人也会团聚聚餐，桌上必有的“润饼”“刈包”，承载着对一年辛劳的犒赏和对来年丰收的期盼。

大寒时节，气温低、湿度小，是腌制腊肉、香肠、咸菜的好时候。家家户户会提前备好年货，晒腊肉、灌香肠、买春联，空气中弥漫着食物的香气和过年的喜庆，为团圆时刻做好准备。

饮食上宜多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃等，帮助身体抵御寒气。同时，可适当吃些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等，缓解冬季干燥。忌吃生冷、寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。

冬季阳气弱，应遵循“早卧晚起”的原则，保证充足睡眠，帮助身体积蓄阳气。外出时要注意保暖，尤其做好头部、颈部、手部的防护，避免风寒入侵引发感冒、关节疼痛等问题。室内取暖时，要注意保持通风，避免空气干燥导致呼吸道不适。

虽然天气寒冷，但也不宜久坐不动。可选择在阳光充足的时段进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环，增强体质。运动强度不宜过大，以身体微微发热为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。