高温红色预警天气预报科普红色模板
连日来，全国多地热成“火炉”，中央气象台连续发布了高温红色预警。街头路面能煎蛋，户外待5分钟就汗流浃背——在这样的“烤”验下，防暑降温可不是一件小事！这份超全指南，教你读懂预警、科学避暑，还能识别危险信号。
官方定义：24小时内最高气温将升至40℃以上时发布的预警信号，是高温预警中的最高级别。
发布标准：连续3天日最高气温≥40℃，或单日气温突破历史极值时，气象部门会紧急拉响。
健康风险飙升：户外暴露10分钟就可能晒伤，30分钟有中暑风险。
生活提示升级：中小学可停课，户外作业强制停工（11:00-15:00严禁露天作业）。
用电用水紧张：空调负荷激增可能引发停电，部分地区会实施错峰供水。
穿着秘诀：穿浅色系透气衣物（棉麻材质最佳），戴宽檐帽+防晒口罩，裸露皮肤涂SPF50+防晒霜。
时间选择：避开10:00-16:00外出，非必要不出门；必须外出时每30分钟找阴凉处休息。
补水公式：每次喝100-150ml温水（加少许盐更佳），1小时1次，别等口渴再喝。
空调使用：
温度设为26-28℃，与室外温差不要超过8℃，避免直吹身体；
每天开窗通风2次（早晚各1次，每次30分钟），防止室内空气污浊。
饮食调理：
可以多吃绿豆汤、冬瓜汤等清热利湿食物，少吃辛辣、油炸食品；
冰箱取出的食物不要急着吃，先放置10分钟再入口（可以避免肠胃受寒）。
老人小孩：老人避免独自外出，小孩别长时间待在密闭车内（即使开窗也可能中暑）。
慢性病患者：高血压、心脏病患者减少活动量，随身携带常用药物，室内备体温计。
户外工作者：每小时到阴凉处休息，穿反光防晒服，随身携带防暑药品。
症状：头晕头痛、口渴多汗、四肢无力、体温略高（37.5-38.5℃）。
应对：立即移至阴凉处，解开衣物，喝淡盐水或藿香正气水，用湿毛巾擦身降温。
症状：体温超过38.5℃，面色潮红或者苍白，恶心呕吐，皮肤湿冷。
应对：快速降温（用冰袋敷额头、腋下），喝含盐清凉饮料，若1小时未缓解立即就医。
典型症状：体温飙升至40℃以上，无汗或者大汗淋漓，意识模糊、抽搐甚至昏迷，血压下降、呼吸困难。
1、立即拨打120，同时将患者移至阴凉处。
2、用冷水浸泡身体（除头部）或者浇淋身体降温（避免直接用冰块）。
3、保持呼吸道通畅，头偏向一侧防止呕吐物窒息。
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