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冬季起居应遵循“早睡晚起”的原则，避免熬夜。晚上睡觉时，可以使用暖色调的床品，营造温馨的睡眠环境。白天，适当增加室内湿度，保持空气流通，有助于提高生活质量。

冬季改善睡眠质量，可以从以下几点入手：1.保持良好的作息时间；2.创造舒适的睡眠环境，如保持室内温度适中，避免噪音干扰；3.适当增加白天活动量，有助于晚上更好地入睡。

冬季保暖防寒至关重要。出门时，要穿戴适当的衣物，如羽绒服、围巾、手套等。在家中，可以适当增加供暖设备，如暖气、电暖器等。同时，注意保持室内外温差，避免感冒。