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秋季养生常识
防秋燥 养肺阴


秋季气温逐渐降低,空气湿度减少,气候干燥,这种环境容易导致人体津液流失,出现皮肤干燥、喉咙干燥、口干舌燥等症状。所以这个时候我们要从饮食上来调节这些情况。




秋季养生的原因



秋季养生指南

秋季人体的新陈代谢逐渐减缓,而老年人和儿童等抵抗力较弱的人群更容易出现感冒、咳嗽等问题。同时,秋季也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期,如支气管炎、哮喘、肠胃炎等。


秋季气温适宜,空气质量相对较好,是户外运动的好时节。适当的运动可以帮助身体排出毒素,提高免疫力。同时,秋季也需要保证充足的睡眠,以缓解“秋乏”现象。




秋季饮食注意事项



秋季养生指南
不要暴饮暴食:秋季天气好,胃口大开,吃太多会造成热量摄入过多,如果热量过多而运动没有增加,则会变成脂肪在身体里堆积,从而引起肥胖。


避免吃生冷的食物:秋季天气由热转凉,人体的生理代谢会出现改变,食用生冷的食物会刺激肠胃道,引起腹痛、腹泻等肠胃问题。


睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。




秋季食谱推荐



秋季养生指南

以下是一些适合秋天吃的菜谱:

1、木耳炒山药:这道菜中的山药含有丰富的维生素和矿物质,能够润肺止咳,而木耳则富含胶质,有助于吸附体内的垃圾和毒素。


2、黄瓜凉粉:凉粉含有多种营养物质,特别是其中所含的碳水化合物,对于补充体内热量有很好的效果。


3、青椒炒藕条:藕条含有丰富的维生素K,能够止血,青椒则富含维生素C和胡萝卜素,有助于提高免疫力。


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