咨询客服
立即升级

秋季养生饮食指南食谱推荐杏色古典手绘模板

防寒保暖
健康度秋
注意防寒保暖

随着秋天的脚步悄然而至,

天气逐渐转凉,

感冒的多发季节也即将到来。

在这个季节里,

我们希望大家能够注意防寒保暖,

保持饮食健康,一起健康入冬。


防寒保暖
  秋/季/养/生 

秋天虽然不像冬天那样寒冷,但气温的变化也比较大,日夜温差往往超过10℃。因此,我们建议大家在早晚时段要注意增加衣物,做好防寒保暖措施。特别是老人和儿童,由于体质较弱,更容易受到感冒等呼吸道疾病的侵袭,更应该加强保暖。

在防寒保暖方面,具体我们推荐大家采取以下措施:

适时增加衣物:

要根据天气变化适时增加衣物,尤其是早晚时段。

穿保暖内衣:

选择质地柔软、保暖性能好的内衣,有助于保持体温。

保持室内空气流通:
要经常开窗通风,保持室内空气流通。


饮食健康
  秋/季/养/生 

秋天是收获的季节,各种新鲜水果和蔬菜都纷纷上市。在这个季节里,我们应当多吃蔬菜瓜果,保持饮食健康。以下是饮食建议:


02
多吃新鲜蔬菜和水果:

秋季是各种蔬菜和水果的丰收季节,它们富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力。建议每天食用5种不同颜色的蔬菜和水果。

03
增加优质蛋白质的摄入:

优质蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。建议适量摄入一些高蛋白的食物,如鱼、肉、蛋、豆类等。

04
喝足够的水:

秋天气候干燥,建议每天喝足够的水,保持身体充足的水分。同时,可以适量饮用蜂蜜水、柠檬水等有益健康的饮品。

秋季养生


食谱推荐
  秋/季/养/生 


为了帮助大家更好地从饮食上健康一点,我们根据推荐做了以下的食谱,大家可以参考:

SHIPU TUIJIAN


早餐:

燕麦粥(燕麦片、牛奶、蜂蜜)+一份水果(如苹果、香蕉)。

午餐:

红烧鱼(鱼、葱、姜、蒜、酱油)+青菜(青菜、豆腐)。

晚餐:

蒸鸡胸肉(鸡胸肉、盐、姜、蒜)+炒蔬菜(蔬菜、油、盐)。

点心:
酸奶(酸奶、水果)。
秋季养生

在文章最后,我们再次呼吁大家注意防寒保暖和饮食健康,一起度过这个美丽的季节。


排版 | 135编辑器

图片 | 135摄影图(ID:59403)使用时请自行替换

文字 | 135AI写作,仅作占位请务必替换

头图 | 笔格设计

一起来养生吧
新浪微博:@135编辑器


企业会员免费
模板编号: 134854
投诉

手机扫码预览