咨询客服
立即升级

秋季养生小课堂杏色古典古风模板

秋季养生小课堂
防秋燥 养肺阴
提子医院和您一起关注秋季养生


秋季气温逐渐降低,空气湿度减少,气候干燥,这种环境容易导致人体津液流失,出现皮肤干燥、喉咙干燥、口干舌燥等症状。所以这个时候我们要从饮食上来调节这些情况。


秋季养生的原因

秋季人体的新陈代谢逐渐减缓,而老年人和儿童等抵抗力较弱的人群更容易出现感冒、咳嗽等问题。同时,秋季也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期,如支气管炎、哮喘、肠胃炎等。


 秋季养生 

秋季气温适宜,空气质量相对较好,是户外运动的好时节。适当的运动可以帮助身体排出毒素,提高免疫力。同时,秋季也需要保证充足的睡眠,以缓解“秋乏”现象。


秋季饮食注意事项

不要暴饮暴食

秋季天气好,胃口大开,吃太多会造成热量摄入过多,如果热量过多而运动没有增加,则会变成脂肪在身体里堆积,从而引起肥胖。

避免吃生冷的食物

秋季天气由热转凉,人体的生理代谢会出现改变,食用生冷的食物会刺激肠胃道,引起腹痛、腹泻等肠胃问题。

睡前避免进食

睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。

 防燥养肺 


秋季食谱推荐


木耳炒山药

这道菜中的山药含有丰富的维生素和矿物质,能够润肺止咳,而木耳则富含胶质,有助于吸附体内的垃圾和毒素。


黄瓜凉粉

凉粉含有多种营养物质,特别是其中所含的碳水化合物,对于补充体内热量有很好的效果。


青椒炒藕条

藕条含有丰富的维生素K,能够止血,青椒则富含维生素C和胡萝卜素,有助于提高免疫力。




秋季养生需要关注润燥、滋阴、护阳、补眠等方面,通过合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠来增强身体免疫力,预防疾病的发生。



END


秋季养生
防秋燥养肺阴


文字 | 来源135AI写作,使用请务必替换

图片 | 135编辑器样式图片

头图 | 135摄影图(ID:59049)使用时请自行替换

排版 | 135编辑器





价格: 会员免费
模板编号: 134422
投诉

手机扫码预览

立即购买