大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。斗指未,太阳黄经为120°,于公历7月22日-24日交节。"暑"是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,"湿热交蒸"在此时到达顶点。
伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。古时候,很多地方的农村都有个习俗,就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水,免费给来往路人喝。每个凉亭里都有专人全天煮茶,保证供应。
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。
大暑时期,古人绝不是独守在家里,做“宅男”“宅女”,相反,倒把这样的酷暑时节当节日来过。“暑月游船”是当时的民俗之一。旧时每至六月,士女云集。纷纷出门游船。
赤日几时过,清风无处寻。
经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。
兰若静复静,茅茨深又深。
炎蒸乃如许,那更惜分阴。
大暑三秋近,林鐘九夏移。
桂轮开子夜,萤火照空时。
瓜果邀儒客,菰蒲长墨池。
絳纱浑卷上,经史待风吹。
饮食宜清淡,食物种类要多样,鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米有一定的利湿作用。多食营养丰富的果蔬和蛋白质,尤其是瓜类,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。
量力而行,选择合适运动,快步走、太极拳、交谊舞等轻运动都是不错的选择。户外运动注意补盐、补水。
要起居规律,保证充足的睡眠,睡眠不足易急躁焦虑、心烦易怒,同时睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,易感冒,建议通过优质规律的睡眠来“养”心。
适时停下奔波的脚步,在夏天的最后一个节气里,品品夏味,听听夏声,觅得清凉,寻得清净。
祝你此夏长欢喜
此程皆美景
安然度盛夏
从容待秋风
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