春季养生知识科普古风绿色模板

在春季更要注意作息，如果经常昼夜颠倒、休息不足，遇到气温骤变可能难以抵抗。立春之后的日子里，我们应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。在保证充足的睡眠时间之后，再进行适度的锻炼，以此保持身体的健康。

在休息保证足够的休息时间之下，还应保持心态平稳。中医认为，春天是肝旺之时。生气、压力大等很容易促使肝郁、肝火，从而出现肝咳、胃痛以及高血压等，因此春季养肝十分重要。立春后不要轻易动怒，保持乐观情绪，从而使肝气顺达、气血调畅。

严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动；加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品，到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂，这其实对身体算是一种负担。

所以在春天来临，气候转暖之际，应增加运动量。这样不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但运动量不宜过大，以防感冒。

春天容易产生“春困”，“春困”使人身体疲乏，精神不振，所以在这个时候应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、番茄、青椒、芹菜等等，这些蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。