为守护师生心理健康,疏导疫情期间线上教学带来的情绪波动,提升线上教学质量,近日我校组织全体师生开展线上心理健康讲座,帮助师生树立正确的心理健康意识,保持积极向上的心态,筑牢疫情期间师生心理健康防线。
李老师告诉同学们,我们每时每刻都能体验到情绪,情绪可以帮助我们和其他人有情感的交流,也可以影响我们对他人的态度。情绪背后隐藏着需求,当我们陷入不良状态时,就需要及时调整自己的行为。压力也是一种常见的心理感受,没有压力就没有动力,但过度持久压力是有害的,我们就要及时调整情绪、缓解压力。
情绪可以帮助我们和其他人有情感的交流,也可以影响我们对他人的态度。情绪背后隐藏着需求,当我们陷入不良状态时,就需要及时调整自己的行为。
压力也是一种常见的心理感受,没有压力就没有动力,但过度持久压力是有害的,我们就要及时调整情绪、缓解压力。
我们每时每刻都能体验到情绪,情绪可以帮助我们和其他人有情感的交流,也可以影响我们对他人的态度。
怎样去理解生命当中的各种压力呢?
李老师借助倒U型理论解释了压力与效率的关系,告诉同学们应该直面压力,在适度压力的鞭策下,保持最高效率和最佳状态,压力过大时,也要掌握一定调试压力的方法。
情绪背后隐藏着需求,当我们陷入不良状态时,就需要及时调整自己的行为。压力也是一种常见的心理感受,没有压力就没有动力,但过度持久压力是有害的,我们就要及时调整情绪、缓解压力。
情绪背后隐藏着需求,当我们陷入不良状态时,就需要及时调整自己的行为。压力也是一种常见的心理感受,没有压力就没有动力,但过度持久压力是有害的,我们就要及时调整情绪、缓解压力。
如何调节情绪呢?李老师用ABC理论,通过觉察—调整—赋能的方式,采取积极地应对方式,及时调整情绪。她列举了日常生活中常出现的“绝对化的要求”“过分概括化”“糟糕至极”等不合理观念和特征,例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”“老师必须公平公正”“我付出了,朋友必须同样对我”“我这件事做得不好,大家都会讨厌我”等等。指出不合理的观念的危害和及时调整的必要性。
讲座中,李老师和大家分享了情绪调整口诀“一说二唱三书写,四走五跳六跑步,七敲八睡九哭泣,十抱再晒勤呼吸。看看电影聊聊戏,做喜欢的事娱自己,放下假想多做事,不作期待留惊喜”。
针对常见的心理问题——迷茫、彷徨、失落、自卑、焦虑、孤独等情绪如何调试,给出了具体的小妙招:提高认知能力,学会取舍,适应老师的讲课风格,多阅读写作或记日记,加强身体锻炼等。
此次心理健康教育讲座,引导师生认识到疫情期间心理健康的重要性,学习有效应对各种心理焦虑和负面情绪,做情绪和生活的主人;进一步夯实了我校心理健康教育工作的基础,对更好地开展线上教学具有积极的促进作用。
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