“在所有季节中,我最爱秋天。
恰好的温度,适合遇见你。”
凉爽的秋意慢慢来临,
但健身运动是一年四季都不能停歇的。
运动专家建议,
健身者可根据自己的体质和爱好,
选择慢跑、爬山、球类运动等
比较适合在秋冬进行的运动。
秋冬运动量与夏季相比可适当增大,
运动时间可加长,但要注意循序渐进。
秋季在饮食上要多吃酸类食物,
秋天气候干燥,温差不定,
身体的肝脏功能需要保护。
在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,
抵御过盛肺气侵入。中医认为,
秋季是夏冬两季的过渡时期,
气温由热向寒转变,
养生也应从“养阳”转向“养阴”。
秋季适合养生,宜吃蔬菜。
蔬菜不仅养生,还辅助治病。
那么,在应季的蔬菜中,
哪些是适合养生的蔬菜呢?
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,
因为维生素含量高,多吃有好处。
菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、
苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,
它们和棕红色蔬菜一样,
不仅维生素含量多,
胡萝卜素含量更高。
文字|原创与网络整理,使用时务必替换
字体|默认字体
插图|Pexels
装饰贴纸|本人原创绘制
其他样式|135编辑器
禁二次销售 禁二改违者必究
未从135购买本模版请勿使用